;
Блог

Топ 10 супер храни, които да включите в менюто си

hotelsimona.com

През последната година всички, по обясними причини, прекарваме повече време у дома. Вероятно готвенето и похапването също са се увеличили. Затова с помощта на проучванията на диетолога Дейвид Грото ви представяме няколко супер храни, които са едновременно вкусни и с ниско съдържание на калории. И още нещо, хранителни са и са богати на витамини, минерали, здравословни мазнини, фибри, желязо и калий. Хранителни вещества: Фолиева киселина, витамин В1, магнезий, молибден, разтворими фибри, желязо и калий. Калории: 140 за 1 чаша (обикновени нискомаслени или обезмаслени) Хранителни вещества: Пантотенова киселина, витамин В2, калций, фосфор, калий и йод. Хранителни вещества: Желязо, витамин А, биотин, холин, витамин В12, витамин В3, витамин В6, хром, мед и фосфор. Хранителни вещества: Биотин, витамин В12, витамин В3, витамин В6, витамин D, калий, омега-3 мастни киселини и холин. Хранителни вещества: Биотин, витамин В2, мед, хром и пантотенова киселина. Хранителни вещества: Пантотенова киселина, мед, селен и цинк. Хранителни вещества: Витамин В1, витамин В2, желязо, магнезий, фосфор, неразтворими и разтворими фибри, омега-3 мастни киселини, полиненаситени мазнини и протеини. Хранителни вещества: Витамин В12, мед, желязо, селен и цинк. Хранителни вещества: Фолиева киселина, витамин D, витамин К, калций, желязо, магнезий и манган. Хранителни вещества: Биотин, холин, витамин В3 или ниацин, витамин В6, витамин В1 и цинк.